اس صفحے پر
اہم باتیں
- حج کے دنوں میں بہت سے حاجی روزانہ تقریباً 5 سے 15 کلومیٹر چلتے ہیں، اور جمرات اور طوافِ زیارت والے دن اس سے زیادہ۔
- جانے سے 8 سے 12 ہفتے پہلے انڈیا میں چلنا شروع کریں، اور آہستہ آہستہ روزانہ تقریباً ایک گھنٹے تک لے جائیں۔
- چلنے والے جوتے یا چپل گھر پر ہی پہن کر عادت ڈالیں۔ حج کے پہلے دن نئے جوتے چھالے ڈالتے ہیں۔
- شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے ملیں، اور اگر والدین زیادہ نہ چل سکیں تو وہیل چیئر کا پہلے سے پوچھ لیں۔
کتنا چلنا پڑتا ہے؟
کوئی ایک صحیح نمبر نہیں بتا سکتا: یہ منیٰ میں آپ کے خیمے کی جگہ، گروپ کے پلان، اس دن کھلے راستوں، اور مقدس جگہوں کے درمیان ٹرین یا بس کے استعمال پر منحصر ہے۔ لیکن یہ کہنا ٹھیک ہے کہ حج میں ٹانگوں پر تقریباً کسی بھی سفر سے زیادہ زور پڑتا ہے۔
اندازاً بہت سے حاجی حج کے دنوں میں روزانہ 5 سے 15 کلومیٹر چلتے ہیں، اور سب سے لمبا دن عام طور پر 10 ذوالحجہ ہوتا ہے، جب رمی، قربانی، بال کٹوانا اور طوافِ زیارت سب ایک ساتھ آتے ہیں۔
- منیٰ سے عرفات اور واپس: عام طور پر بس یا ٹرین سے، اسٹاپ تک آنا جانا پیدل
- مزدلفہ: بس یا ٹرین سے اتر کر پیدل چلنا اور آرام کی جگہ ڈھونڈنا، اکثر زمین پر
- جمرات: منیٰ کے خیمے سے جمرات کے پل تک اور واپس، جو ہر طرف کچھ کلومیٹر ہو سکتا ہے
- طواف اور سعی: سعی تقریباً 3 کلومیٹر، اور طواف کے سات چکر جو رش والی منزلوں پر لمبے ہو سکتے ہیں
8 سے 12 ہفتے کا آسان واکنگ پلان
- 1
قدم 1
ہفتہ 1 سے 3
ہفتے میں پانچ دن، ہموار جگہ پر آرام سے 20 سے 30 منٹ چلیں۔ صبح یا شام، جب ٹھنڈک ہو۔
- 2
قدم 2
ہفتہ 4 سے 6
40 منٹ چلیں۔ ہفتے کے آخر میں ایک لمبی واک تقریباً ایک گھنٹے کی کریں۔
- 3
قدم 3
ہفتہ 7 سے 9
زیادہ تر دن 45 سے 60 منٹ چلیں۔ کچھ چڑھائی یا سیڑھیوں پر، آرام دہ رفتار سے مشق کریں۔
- 4
قدم 4
ہفتہ 10 سے 12
ایک گھنٹے کی واک جاری رکھیں۔ ایک دو واک انہی جوتوں میں کریں جو حج میں پہنیں گے، اور منیٰ والے جیسا چھوٹا بیگ ساتھ رکھیں۔
یہ عام پلان ہے، طبی مشورہ نہیں۔ اتنی رفتار سے چلیں کہ بات کر سکیں، اور سینے میں درد، چکر یا سانس پھولے تو رک جائیں۔ پہلے ڈاکٹر سے پوچھ لیں۔
جوتے اور پاؤں
- دو جوڑی آرام دہ جوتے یا چپل رکھیں جو ہفتوں سے پہن رہے ہوں، اور احرام کے لیے ایسی چپل جو پاؤں کا اوپر کا حصہ نہ ڈھکے
- ناخن چھوٹے رکھیں، اور چھالوں کی پٹیاں اور پاؤں کی چھوٹی کریم ساتھ رکھیں
- گیلے موزے جلدی بدلیں؛ پسینہ اور گرمی دانے اور چھالے کرتے ہیں
- مسجد میں جوتوں کے لیے کپڑے کی تھیلی رکھیں، تاکہ انہیں ڈھونڈنے کے لیے ننگے پاؤں واپس نہ جانا پڑے
گرمی، پانی اور دوائیں
- حج 2027 مئی میں ہے، جب مکہ، منیٰ اور عرفات میں بہت گرمی ہوتی ہے۔ چھتری استعمال کریں، ہو سکے تو ٹھنڈے وقت میں چلیں، اور سائے میں آرام کریں
- پیاس نہ بھی لگے تو تھوڑا تھوڑا پانی بار بار پئیں۔ لمبی واک کے بعد او آر ایس فائدہ دیتا ہے
- اپنی روز کی دوائیں، نسخے کی کاپی اور پورے سفر کے لیے کافی دوائیں ہاتھ والے بیگ میں رکھیں
- اگر شوگر، دل کی بیماری یا ہائی بلڈ پریشر ہو تو ڈاکٹر کے ساتھ لمبی واک، گرمی اور کھانے کے اوقات کا پلان بنائیں
بزرگ حاجی اور گھٹنوں کا درد
بہت سے بزرگ حاجی احتیاط اور پلاننگ سے حج پورا کرتے ہیں۔ انڈیا میں ان کی ہمت کے مطابق چلیں، ضرورت ہو تو چھڑی استعمال کریں، اور گھٹنوں کی سپورٹ کا سوچیں۔
مسجد الحرام میں وہیل چیئر، اور کچھ منزلوں پر الیکٹرک کارٹ، پیسوں سے ملتی ہیں۔ حج کے دنوں کے لیے گروپ سے پہلے سے پوچھیں کہ جو زیادہ نہ چل سکیں ان کی مدد کیسے ہوگی، اور کیا فیملی کا کوئی فرد ان کے ساتھ رہنے کے لیے طے ہو۔
سوال و جواب
یہ بدلتا ہے، لیکن حج کے دنوں میں بہت سے حاجی روزانہ 5 سے 15 کلومیٹر چلتے ہیں، اور سب سے لمبا دن عام طور پر 10 ذوالحجہ ہوتا ہے۔
ہماری سائٹ پر مزید
سرکاری رہنمائی
یہ عام سفری معلومات ہے۔ دینی مسئلوں کے لیے کسی عالم سے پوچھ لیں۔
